![grot-med-ragflingor-och-blabar-recept-2]()
- Enkelt recept på nyttig gröt på rågflingor och blåbär – en frukost som håller dig mätt länge!
Gröt med rågflingor och blåbär – recept
Starta dagen med en nyttig frukost som gör dig mätt länge och håller sockersuget borta. Här får du ett enkelt recept på gröt med rågflingor – som är nyttigare än havregryn då det innehåller mer protein – och blåbär. Gröten innehåller 260 kcal/portion.
TESTA OCKSÅ: Vegetarisk wrap med avokado
• 2 pers • 10 min
2 dl rågflingor
4 dl vatten
1 tsk kardemumma
1 nypa salt
2 dl frysta eller färska blåbär
RECEPT: Nyttiga kesoplättar med kvarg och hallon
Servering
1 banan
1 sharonfrukt
1 msk psylliumfrön
1 dl lättmjölk
RECEPT: Nyttig omelett med kalkon och spenat
1. Blanda rågflingor, vatten, kardemumma och salt i en kastrull. Koka upp och låt sedan småkoka i 3–5 minuter.
2. Tillsätt sedan blåbären och rör om. Koka ytterligare ca 2 minuter.
3. Servera med skivad banan, sharonfrukt, psylliumfrön och kall lättmjölk.
Av Maja Rehwin
Bild: Ralph Månsson